篮球运球练习方法

篮球有很多训练方法，今天就教你们最实用，也是最简单的运球方法！再先展开训练前，我们一定要运球方式正确，下面来学习看看。

工具/材料

篮球

操作方法

【步骤01】

练习方法（一）：
1.着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。
2.应该全面提高运动员的身体素质。
3.有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
4.单手运球100下。
5.单手身前左右运球。
6.单手身侧前后运球。
7.双手体前变向运球。
8.运球时尝试胯下运球。
9.双手背后运球。
10.双手原地8字运球。

【步骤02】

练习方法（二）：
1.运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。
2.球要保持在自己所能控制的范围内。
3.运球时要远离防守者的手运球。
4.要与投篮和传球相结合，运用持球突破自我。
5.突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。
6.对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。