想戒烟但总戒不掉怎么办

吸烟是会上瘾的，但是很多烟民想戒烟总是戒不了，那么应该怎么办呢？

操作方法

【步骤01】

戒烟是一个长期的过程，一旦下了戒烟的决心，就要从现在做起，慢慢减少吸烟的数量。一般三四个月就可以完全戒除。

【步骤02】

要给自己营造一个无烟的环境，可以扔掉自己所有的烟，烟灰缸，打火机还有火柴，还要远离自己以前经常吸烟的那些地方。

【步骤03】

吃了饭后多喝水，吃点水果或者是散散步，一定要养成好的习惯，摆脱饭后一支烟的想法。

【步骤04】

当烟瘾来时，深呼吸，告诉自己千万不能吸烟，可以用口香糖代替香烟，来帮助自己戒除。希望我的建议对您有帮助。