什么是达芬奇睡眠法达芬奇睡眠法管用吗

长久以来，网上都流传着一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法，达芬奇睡眠法真的管用吗？下面就由我来介绍一下。

操作方法

【步骤01】

达芬奇睡眠法又称多相睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类每天的睡眠拆分为多次睡眠的睡眠方法，以减少总的睡眠时间，提高工作效率。

【步骤02】

达芬奇是一个非常爱惜时间的人，相传达芬奇为了增加创作和工作的时间，创造了达芬奇睡眠法，他每工作4个小时就睡15分钟，一天总的睡眠时间大概只有一个半小时，从而争取到了更多的时间来工作和学习。

【步骤03】

达芬奇睡眠法具有一定的合理性，在自然界中，几乎所有的动物都是这样睡觉的，这种睡眠方式在人类婴儿时期也占了主导地位，从某种程度上来说，这种睡眠方式更自然，在提神醒脑方面更加有效。

【步骤04】

不过，这种睡眠方式并不适合所有人，这种睡眠方式会破坏人体的昼夜规律，使人感到疲倦，免疫力下降；并且人体的睡眠多为深度睡眠，这种睡眠方式难以保证睡眠质量，因此不适合大多数人。