熬夜的坏处熬夜后如何恢复

很多朋友都有熬夜的习惯，但是熬夜会对身体造成很多不利的影响，下面我来介绍一下熬夜的危害以及熬夜后如何恢复。

熬夜的危害。

【步骤01】

容易变得焦躁。长期熬夜会容易使人感到疲惫、精神不振，人们在精神不振时脾气会变得暴躁。

【步骤02】

降低免疫力。长期熬夜会使人体内的激素失调，使人的免疫力降低，使人患各种疾病的概率大幅升高。

【步骤03】

对皮肤不好。每天晚上11点到凌晨3点是美容的最佳时间，也是肾脏休息的最佳时间，如果你在这个时间没有得到充分的休息，那么你的皮肤很可能因此变得油腻、粗糙，长痘痘等情况。

熬夜后如何恢复

【步骤01】

补充水分和营养。熬夜对身体的危害非常大，会使我们感到异常的疲惫，因此我们白天要多补充水分和营养，以保持精力的充沛。

【步骤02】

在白天适当休息。既然你在晚上不休息，那就在白天休息一下好了，但是请注意，白天休息不意味着你可以赖床不起，而是要在适当的时候短暂休息几分钟，以恢复体力。