腰椎间盘突出怎么锻炼好了本人真实经历

腰间盘突出会导致人行动困难，而且长期处于疼痛状态，腰间盘突出通过锻炼是可以帮助恢复的，接下来小编以我的亲身经历教大家如何恢复。

操作方法

【步骤01】

腰部的拉伸和舒展动作是必要的，可以起到很好的帮助效果，不过具体动作要根据医生指导和自身病情。

【步骤02】

拉单杠也是很有效果的，可以帮助腰间盘归位，拉的时间越长越好，不过一定要有人帮助。

【步骤03】

平躺的时候在腰部垫枕头，一定要是硬质枕头，书也可以，根据自身情况不断的加厚厚度。

【步骤04】

锻炼的过程中不要受凉，不要吹空调，如果受凉会加重病情，并且会影响恢复。