肚子上的赘肉怎么减得快

俗话说：“爱美之心，人皆有之。”对于女生来说更是如此，或是发型妆容，或是身材衣着，似乎都是她们时刻注意的焦点。但由于个人体质与饮食习惯的不同，使得有些人会出现肥胖症状，不仅容易对个人的形象产生影响，还不利于身体的健康。因此今天来给大家说说肚子上的赘肉怎么减得快？

操作方法

【步骤01】

冰敷法
将毛巾放入冰箱中冷藏大约五分钟，之后放在腹部位置，冰敷两分钟之后再次放入冰箱中冷藏，之后再重复动作，但要注意冷藏的时间不宜过长，以免对腹部造成刺激，这样不仅可以帮助排出体内的毒素，还可以起到减少皮下脂肪的作用。

【步骤02】

呼吸法
平躺在地面上，然后将膝盖弯曲，使其呈现出四十五度角，之后将一只手放在肚子上，另一只手放在下背后，然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，持续该动作五次之后，将双手放在小腹上进行按摩即可，不仅可以帮助促进血液的循环，还可以通过呼吸来达到减少赘肉的目的。

【步骤03】

高抬腿
将两条腿伸直站立，然后双手可以扶住椅子，尽量保持上半部分不动，而且膝盖也要尽可能的上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成。

【步骤04】

仰卧起坐
仰卧起坐是日常生活中常见的一种运动，操作方法比较简单，只需要平躺在地面上，然后将膝盖弯曲，让家人按住自己的双脚，之后双手抱住后脑勺，用力将身体前倾碰到膝盖即可，长期坚持可以使腹部变得精致且有力。

【步骤05】

坐姿收腹
坐在椅子的边缘处，将两只手放在臀部两侧，紧紧的抓住椅子的边缘，将膝盖弯曲，然后慢慢的将腿部向胸部抬去，与此同时胸部也应向腿部方向进攻，将此动作交替进行即可。

【步骤06】

跳绳法
跳绳是日常生活中常见的一种运动，其不仅可以帮助减少腹部的赘肉，还可以起到塑造美好身材曲线的作用。因此建议大家在生活中可每天坚持跳半小时，可以使腹部的肌肉得到充分的舒展。

【步骤07】

控制饮食
造成腹部赘肉的主要原因就是饮食的不合理，或是吃过于油腻的食物，或是吃高温油炸食品等，长期下去不仅会导致体重的增长，还不利于身体的健康。因此建议大家在生活中应尽可能的保证饮食的清淡性，可多吃蔬菜水果。