哪些食物可以缓解便秘

有些人会因为上火饮食不当等原因而出现便秘的情况。今天来给大家说说哪些食物可以缓解便秘？

操作方法

【步骤01】

可以适当的食用些地瓜，也就是俗称的红薯，其可以有效的促进肠胃的蠕动。

【步骤02】

可以每天早晨都坚持喝一碗燕麦粥，其具有润肠通便的作用。

【步骤03】

可以每天都坚持吃根香蕉，一来可以帮助增加饱腹感，起到减肥的作用，二来可以缓解便秘。

【步骤04】

可以每天中午都吃点胡萝卜，其具有清热解毒，促进排便的作用。