怎么去除肚子上的赘肉

夏天到啦，如果别人是马甲线，你是游泳圈怎么办？别担心，今天小编就来告诉你，怎么去除肚子上的赘肉吧！

操作方法

【步骤01】

当然是锻炼啦！小编现在就介绍几种锻炼的方法哦
单腿仰卧起坐：要点：提膝时小腿保持平行地面，另一侧腿不能离地
卷腹起身时双手用力前身
呼吸方面的话抬腿时呼气，下方时吸气

【步骤02】

屈膝收腹要点：双手撑于臀部两侧；双腿运动时，臀部一起跟着前后卷动
呼吸方面：收腿时呼气，伸腿吸气

【步骤03】

平板支撑要点：头，肩，背，臀，踝呈一条直线；手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗；小臂按紧地面哦
呼吸：全程保持均匀呼吸

【步骤04】

最后呢我们每天睡觉前呢对腹部进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，还有助于排便哦！

【步骤05】

好啦，以上就是消除赘肉的办法啦，小伙伴们要记住减肥不是一日之功，我们需要长期坚持哦！加油吧！