一日三餐怎么吃才能控制血糖

中国人讲究一日三餐，下面小编给大家讲讲一日三餐怎么吃才能控制血糖。

操作方法

【步骤01】

早饭要吃好，早饭是非常重要的一顿饭，一定要按时吃，不然你会容易导致我们低血糖。早餐最好吃一个鸡蛋，喝一碗小米粥。

【步骤02】

午饭要吃饱，人体所消耗的能量大部分是由午饭的食物提供的，这是一天中最重要的一顿饭了。中午要注意补充蛋白质，可以吃一些肉类，例如鸡肉和鱼肉这张高蛋白含量的食物。

【步骤03】

晚饭建议不要吃太饱，八分饱就可以了，吃太多的话会加重我们胃的负担，让我们的胃部产生胀痛感。晚饭建议多吃一些蔬菜类，这样更利于我们降低血糖。

【步骤04】

晚饭后去散散步是很不错的选择，散步有助于我们消化体内的食物，俗话说得好，饭后百步走，活到九十九。