真正有效提高性能力的方法

人到中年，身体各项机能都在倒退，也包括性能力，下面小编给大家讲讲真正有效提高性能力的方法。

操作方法

【步骤01】

跑步：跑步是一个很好的提高性能力的方法，通过跑步，锻炼了我们腿部的肌肉与肺活量，让我们在行房事更加持久。

【步骤02】

仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼我们的腰部与腹部，让我们腰部更有力量。腰部有力量，性能力自然会增强。

【步骤03】

俯卧撑：同仰卧起坐一样，俯卧撑也锻炼了我们胸部，腰部与背部的肌肉，让我们的上肢更加强壮。

【步骤04】

还可以吃一些补肾固本的保健品，例如人参，鹿茸等等，对提高性能力很有帮助。