夏至如何饮食养生

夏至之日，白昼最长，阳气最盛。酷暑难捱，多有不适，平日注重饮食调理堪为上佳之选。

操作方法

【步骤01】

早盐晚蜜
自古流传的养生方法，中医提倡的养生之道。
不过高血压患者要注意不必摄取盐分了。

【步骤02】

少量多饮
勿待口渴后牛饮。
建议选择美观实用的杯碗器皿，如此每时饮水，顺意美事。

【步骤03】

应季水果
水果里面富含多种维生素，像在夏天可以吃西瓜，既有营养，又解暑。
滋味与滋养合为一体，可谓一举两得。

【步骤04】

增苦清热
荷叶、茶、陈皮、苦瓜、苦菜、动物肝脏等
夏季容易出现心火，苦味食物具有清热去火的作用，同时也会导致增加心气，压制肺气，因此，夏季不要吃太多苦味的食物，避免心火太旺。

【步骤05】

味淡养阳
人在夏季往往食欲不振，所以粗茶淡饭最好，这样就不会造成营养不良。
中医讲冬病夏治，吃些温补食物可以缓解冬日寒症。

【步骤06】

少食生冷
如冷冰、蜜水、凉粉、冷粥、鱼子、大肠、舌
顺应自然是养生的最高原则。自然界夏天没有冰，所以吃冰冻过的食物和冷饮不利于养生。

【步骤07】

少吃油腻
如动物大肠、舌、蛋黄、肥肉、鱼子等
高脂、高胆固醇食物会加重身体负担，尽量少吃。

【步骤08】

忌讳燥热
如韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
内热与外热夹杂在一起，很容易引发便秘、疮疖。

【步骤09】

适度流汗
每天保证一定活动量，最好选择清晨或傍晚
然而不宜剧烈活动，否则汗泄太多，伤阴气，损阳气。