吃面食容易发胖吗

如果是易胖体质，吃很多东西都会发胖的，那么吃面食很容易发胖吗？这里，小编给大家介绍一下。

操作方法

【步骤01】

面食就和我们的大米一样，是我们的主食，主要含淀粉，为人体提供碳水化合物。面食除了面条之外，还有馒头、包子、面包等，其实面食和米饭的热量是差不多的，所以掌握好吃法，并不会容易发胖。

【步骤02】

面在煮的时候，表面的淀粉很容易被煮到水里面，所以，如果吃面少和汤，就会减少热量的摄入。

【步骤03】

吃面时不要放太多的调料，如果你是重口味，那么吃面就容易发胖，调料能够使面食的热量增加很多，所以吃面要少放油、盐。

【步骤04】

另外就是吃面条的选择，比如硬质小麦做成的面条吸水能量强，饱腹感强，如果放太多的调料，面条的热量就不会很好，不易令人发胖。还可以选择粗粮，粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，并且有助于减肥。