怎样能够快速睡眠

很多人在晚上睡觉的时候都需要很久的时间入睡，下面说一说如何快速入睡。

操作方法

【步骤01】

保证卧室安静、黑暗，适宜个人睡眠环境，条件允许的情况下降低噪音的影响，如果温度不适宜的话，可以开空调，总之就是要让自己对这个环境感觉舒舒服服。

【步骤02】

上床之后不要再做任何事情，比如看书、玩手机等，越玩越看越睡不着。

【步骤03】

睡前喝杯牛奶，牛奶中富含氨基酸，能够促进睡眠。

【步骤04】

在睡觉前几个小时，绝对不要喝含有咖啡因的饮品，比如茶、咖啡，喝了的话，你失眠就简直是再正常不过了。

【步骤05】

在睡觉之前做适当运动，能够让身体疲惫，加快入睡。