什么是三伏天 三伏天怎么养生

我们在日常生活中偶尔都会听到三伏天这个时间段，那么三伏天是什么呢？下面介绍一下三伏天养生方法。

操作方法

【步骤01】

三伏天出现在小暑和大暑之间的，是夏季最热的一段时期，也是冬病夏治的最佳时期。

【步骤02】

三伏天的时候，午睡时间在30分钟到1小时之内，过短不达目的，过长会影响晚上的睡眠质量。

【步骤03】

早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等，减少体内湿气。

【步骤04】

三伏天不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。

【步骤05】

在三伏天要适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服，以免患上空调病。