如何做到真正的减脂运动

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，下面给大家说一些正确的减脂运动方式。

减脂运动

【步骤01】

游泳
在游泳的过程中，会使用全身肌肉的力量，并且游泳池水温是低于人体体温的，脂肪在保证体温的情况下而大量消耗，是种很有效的减脂运动。

【步骤02】

慢跑
在慢跑运动的过程中，每分钟大约会消耗10~13大卡的热量，每天坚持慢跑20分钟，每周坚持3次，可以减掉大量的脂肪。

【步骤03】

垫脚尖
这是一个不错的有氧运动，能够使下半身血液回流顺畅，减掉腿上和脚后跟上多余的赘肉。

【步骤04】

竞走
竞走过程中使后背、腹部、胸部、小腿的肌肉得到有效的锻炼，相较于长跑来说减肥效果更加明显。

【步骤05】

爬楼梯
有助于活动关节降低血压和脂肪， 可以消耗大量的能量，并且在上下楼梯的时候，简简单单就能够达到运动的目的。

【步骤06】

跳舞
跳舞对全身各个部位的要求都比较高，能够锻炼身体的协调性和灵活度，不仅能够锻炼肌肉还能够锻炼出线条美。

【步骤07】

跳绳
锻炼身体的灵敏性和耐力，1小时消耗1000卡路里，是一种快速有效的减脂运动。

【步骤08】

瑜伽
源于古印度，加速人体新陈代谢，去除人体多余脂肪杂质，是一种不错的减脂运动。