暴饮暴食后如何补救

今天小编要和大家分享的是暴饮暴食后如何补救？希望能够帮助到大家。

操作方法

【步骤01】

逐步减少食量，要逐步的进行，不要一下暴饮暴食，一下又绝食，这样对身体健康有危害。

【步骤02】

适当增加运动，在减少食量的同时，可以逐步加大运动量，这个也是要采用循序渐进的方法，不可突然之间过量运动。

【步骤03】

饭前喝点醋或者蜂蜜水，这样不仅有利于肠胃，而且还可以具有饱腹感，这样在吃正餐的时候，自然就不会吃得过量。

【步骤04】

可以吃一些有减肥作用的食物进行代餐，比如，香蕉，苹果，木瓜，芹菜，花生，菠菜，猕猴桃，西红柿，黄瓜，以及粗粮等。