断食排毒的方法

身体的健康对于我们每个人来说都无比重要，若体内堆积有较多毒素的话，便很容易增加患病的风险。今天来给大家说说断食排毒的方法有哪些？

操作方法

【步骤01】

运动
俗话说：“生命在于运动。”所以平时可适当的抽出些时间来进行体育锻炼，如跑步，跳绳，仰卧起坐等，不仅可以帮助促进毒素的排出，还能够起到帮助塑造美好身材曲线的作用。

【步骤02】

按摩
平时可每天坚持以顺时针旋转手掌的方式来按摩腹部，颈部，不仅可以帮助促进血液的循环，还能够起到促进新陈代谢和提高睡眠质量的作用，适合各个年龄段的朋友。

【步骤03】

喝水
在断食期间，最好多饮用些白开水，这样不仅可以帮助维持机体的平衡，还能够起到使体内沉积的毒素能够尽快排出的作用，一旦有饿的感觉，就立马喝水来增强饱腹感，以帮助促进断食的成功。

【步骤04】

果蔬为主
若觉得自己很难做到完全断食的话，则可以以各类新鲜蔬果为主要食物，如芹菜，苹果等，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，使毒素尽快排出，还能够起到补充营养和美容养颜的作用。