如何清除体内宿便

所谓的宿便指的是残留在体内的，没有及时排出的食物残渣，若长期滞留在体内的话，不仅会产生大量的毒素，还可能会对其他重要器官造成损害。今天来给大家说说该如何清除体内的宿便？

操作方法

【步骤01】

补充水分
平时可在每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，使体内的垃圾和毒素能够尽快排出，还具有美容养颜和调整气色的作用。

【步骤02】

合理饮食
平时应多吃些富含维生素与膳食纤维的食物，如香蕉，火龙果，五谷杂粮等，不仅有利于促进消化，还能够起到促进生长与发育的作用。

【步骤03】

注意锻炼
平时应每天坚持进行各类体育锻炼，如跑步，跳绳，瑜伽等，既能够帮助消除体内的宿便，还能够起到减少脂肪和强身瘦身的作用。

【步骤04】

按摩腹部
每晚临睡前可将双手放在腹部上，然后按照顺时针旋转的方式来进行按摩，坚持进行大约三十分钟，不仅可以帮助排便，还有利于促进血液的循环。