怎样快速练好立定跳远

俗话说：“生命在于运动。”可见运动对于我们每个人的重要性，而立定挑选便是比较常见的一种体育活动，不仅可以帮助增强体质，还在中考中占据有较多的分数比例。今天来给大家说说该怎样快速练好立定跳远？

操作方法

【步骤01】

增强力量
跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以平时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。

【步骤02】

韧带锻炼
若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然也就会比较好，所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼，以便更好的控制身体。

【步骤03】

正确动作
在跳远时，首先需要摆臂，以帮助增强惯性力，之后起身的时候要尽可能的将身体放直，眼睛要望着前方，然后跳起来的时候要及时的将腿收起，并尽量的向前伸。

【步骤04】

经常练习
在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后，接下来要做的就是每天坚持进行练习了，切忌不要随意的减少练习次数，那样是很容易前功尽弃的。