女生如何练出芭蕾舞气质的脖子、肩和背

拥有较好的个人形象是所有女生都特别希望的事情之一，而芭蕾舞便是提升形象的重要方法之一，通过独特的训练不仅可以帮助塑造美好身材，还可以使整个人看起来十分文静。今天就来给大家说说普通女生如何才能练出芭蕾舞气质的脖子，肩和背？

操作方法

【步骤01】

收缩脖子
若平常总是将头部往前伸的话，不仅会仪态全无，还可能会给人一种驼背的错觉，所以平时应有意的将脖子进行收缩，下巴稍微往上抬，长时间下去脖颈处的线条就会变得十分优美。

【步骤02】

时常拉伸
跳芭蕾舞的朋友每天都会进行各类拉伸活动，以确保肢体的柔软性，对于普通人来说，平时可有意的转动脖子，使经络变得更加通畅。

【步骤03】

沉肩
若平常总是将肩膀往上抬的话，也是十分没有气质的，所以平时可有意的将肩膀往下沉，使脖颈能够完全显现出来，气质也会有所提升。

【步骤04】

压开肩
所谓的压开肩指的是手握住栏杆，将身体尽可能的往下沉，不仅可以使肩部线条变得更美，还可以使脖颈肌肉得到充分的放松。

【步骤05】

挺直背
平时可将背部紧贴墙面来进行练习，不仅有利于脊椎健康，还可以使背部看起来十分完美，切忌不可弯腰驼背。