如何科学长高 拥有大长腿

拥有大长腿是很多人都希望的事情，不仅可以使整个人看起来更加有气质，还有利于增强异性吸引力。今天来给大家说说如何科学长高？

操作方法

【步骤01】

补充营养
平时可多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如豆类，瘦肉，牛奶，鸡蛋，以及各类水果等，以为身体补充营养，促进生长与发育。

【步骤02】

注意锻炼
平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，如跑步，骑自行车，跳绳等，不仅可以帮助增强体质，还有利于长高。

【步骤03】

保证睡眠
平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒，不要过度熬夜，以使身体的各个方面得到充分的发育。

【步骤04】

睡前拉伸
可每天坚持在睡前进行拉伸运动，使双腿能够得到充分的放松，坚持进行二十分钟左右，可有效帮助增高。