鱼油的功效与副作用

鱼油中含有脂肪酸，对人体机能的作用非常大，那鱼油到底有哪些功效以及副作用，下面跟小编一起来了解吧。

操作方法

【步骤01】

降血脂：鱼油是从多脂鱼类提取的油脂，具有维持体内血脂平衡的作用，可以有效的调节血脂，血脂过高具有降血脂的作用。

【步骤02】

改善记忆：鱼油中含有ω-3不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，可以有效的改善记忆力，保护大脑的作用。

【步骤03】

软化血管降压的作用：鱼油中含有独特的营养物质，可以清理血液中的垃圾，软化血管，具有降低血压的作用。

【步骤04】

预防心脑血管疾病：鱼油中含有ω-3系类多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有保护心脏，预防动脉硬化的作用，可以有效的保护心脑血管的作用。

【步骤05】

预防老年痴呆：鱼油中含有ω-3不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，有效调节大脑细胞活性，具有预防老年痴呆的作用。

【步骤06】

改善视力：鱼油中含有人体缺乏的营养物质，可以有效的调节眼部的循坏，达到改善视力的效果。

【步骤07】

提高免疫力：鱼油中含有二十二碳六烯酸，二十碳五烯酸，维生素A,维生素D等营养物质，可以增强体质，起到抗炎的作用，快速提高机体免疫力。

【步骤08】

防癌抗癌：鱼油含有ω-3系列不饱和脂肪酸，二十二碳六烯酸，二十碳五烯酸，维生素等物质，可以有效的抑制癌症的恶化，具有防癌抗癌的作用。

【步骤09】

副作用：每天补充鱼油的量不宜过多，一般不要超过3克，如果超过了会导致血压不易凝结，增加出血的风险，出现流鼻血，呕心，皮疹等现象。

【步骤10】

随着环境的污染，很多鱼类会受到汞等其他化学物质的污染，而鱼油又是从鱼类中提取的，吃多了难免会导致重金属中毒，应选择纯度高，绿色海域或深海无污染海域鱼类的鱼油产品，这样安全性较高。