月经期间吃什么最好

月经是女性必经历的过程，通常会有很多不适感，下面小编给大家推荐几种适合经期吃的食物。

操作方法

【步骤01】

香蕉：香蕉中含有丰富的营养物质，尤其是含有维生素B6，具有安神静心的作用，经期女性最易烦躁，吃些香蕉可以缓解烦躁的现象。

【步骤02】

鱼：雨中含有大量的卵磷脂，维生素A，可以促进大脑活跃，诗人心情变愉悦，月经期间人的情绪比来就是低落的，这时候需要补充一些改变心情的食物，向蛋糕也可以。

【步骤03】

含铁食物：月经期间人体也会流失很多铁元素，适当的补充一些铁可以预防缺铁性贫血，可以吃菠菜，瘦肉等食物。

【步骤04】

牛奶：牛奶中含有丰富的营养物质，女性月经期间身体也会脆弱的，补充能量和营养物质是最关键的。

【步骤05】

玫瑰红枣茶：红枣和玫瑰都是补血物质，其中还含有很多营养物质，还可以缓解痛经，保持经期流失的营养。