每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子

仰卧起坐被人们用着瘦肚子的一项有氧运动，下面跟小编一起来学习正确的仰卧起坐。

操作方法

【步骤01】

首先做好准备工作，平躺，调整好呼吸，双手抱头然后用力让上半身起来，以肚子的位置做支点，这时候吸气，然后落下的时候吐气，整个过程要保持呼吸顺畅，不要憋气，气顺了才能达到瘦身的效果。

【步骤02】

仰卧起坐并不是起身的高度越大就越好，是需要腹部用力结合均匀的呼吸，这样肚子上的肉才会变得紧实，其实方式也有很多的，双手不一定是抱头的，可以放在耳朵上，还可以环抱放在胸上，正确的方法是尽量延长身体和地面45度角的持续时间，至少保持每次30秒，坚持一段时间，就会对效果就非常满意了。

【步骤03】

平时不管做什么都可以学着用腹部呼吸，充分吸气再深深呼出，让腹部感受紧绷的感觉，不管走路，坐着，站着都可以做这个动作，这样也可以起到紧实腹部肌肉的作用。

【步骤04】

在做仰卧起坐时要控制速度，不要过快，过慢起不来，找到适合自己的速度，可以起来的速度快些，下去的时候速度慢一些，这样才能起到瘦肚子的作用。

【步骤05】

不管做什么运动，想瘦哪里都是要坚持，持之以恒的，不是三天打鱼两天晒网就能达到的，所以坚持做肯定可以看到像，而且可以达到自己想要的结果。