#水果#补铁的水果有哪些

都知道人体缺铁会影响身体健康，但又不清楚如何去补铁，下面小编给大家介绍几种能快速补铁的水果！

操作方法

【步骤01】

菠萝：菠萝含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等物质，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效！

【步骤02】

桃子：含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分，其中含铁量在水果中占首位，所以吃桃可以防治贫血！

【步骤03】

樱桃：樱桃中富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，可以促进血液生成，补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，还可以增强体质的作用！

【步骤04】

火龙果：火龙果富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C，还含有花青素、钾、铁、镁等矿物质，营养价值非常高，可以排毒，解毒，抵抗自由基，预防癌症，减肥效果也很好！

【步骤05】

草莓：草莓含有丰富的维生素B1、B2、钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，起到抗衰老，帮助消化的作用！

【步骤06】

橙子：橙子中含量丰富的维生素C、A、B、C、D、铁，柠檬酸，果胶等物质，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，还富含有纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质！

【步骤07】

红枣：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量元素钙、铁、多种氨基酸等丰富的营养成份，具有滋阴补阳，补血的功效！

【步骤08】

杨梅：富含纤维素、矿质元素、维生素、蛋白质、脂肪、果胶及8种人体必需氨基酸，其中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍，可以起到降压、抗癌、益肾的功效！