经常痛经要注意什么

很多现代女性都会出现痛经的现象，痛经也成了女性的杀手。每次经期一到，大多数痛经的女生都会表现出焦虑的情绪。其实有很多方法是可以改善痛经的，女生不妨试试看。

操作方法

【步骤01】

保暖
平常注意保暖可以在来大姨妈的时候不那么痛甚至不痛。女生特别需要注意肚子和脚的保暖。否则很容易导致宫寒。如果可以，不要随便把肚子露出来，这种美丽是要付出惨重代价的。

【步骤02】

泡脚
泡脚可以让全身都变得暖和。如果足部的保暖做好了，就不容易导致宫寒。这样可以很好的缓解痛经的症状。我建议女生们坚持这个习惯，你一定会看到效果的。

【步骤03】

常按摩肚子
每天晚上没事的时候女生可以多按摩一下肚子，具体操作是用双手顺时针按摩肚子36圈，逆时针再按摩36圈。平常需要坚持下来，不要嫌麻烦哟。

【步骤04】

吃点酸的
来大姨妈的前几天可以吃点酸的食物，这样有助于缓解痛经。但记住一定是来大姨妈之前哟，不是来大姨妈的期间。

【步骤05】

化瘀
我们知道痛经的原因就是因为瘀血的堵塞导致的。很多情况下，大家会选择在来大姨妈的时候喝红糖水，这其实是不对的。正确的方法应该是在来大姨妈之前就喝。来的期间喝反而会加重痛经。

【步骤06】

忌吃辛辣
来大姨妈的时候不要吃辣的食物，否则痛经的症状会更加的严重哦。除了辛辣的食物，还应该拒绝冰冷的食物和刺激性食物。

【步骤07】

注重食疗
痛经的症状反应了你身体的一些问题。所以平常一定要注意调养自己的身体，不要等到出问题了再后悔。平常多吃水果和多吃健康的食物，注重养生。

【步骤08】

腹式呼吸
腹式呼吸指的是把气吸到肚子里再吐出来，而不是吸到胸部就吐出来。这样可以很好的排出肚子里的废气，对缓解痛经也有一定的帮助。