心情不好如何缓解情绪

每个人都会有情绪不够好的时候，这也是件很正常的事情，但是当心情不好的时候应该尽快的调节好自己的情绪，不然很可能会影响我们的身心健康。那心情不好的时候应该怎样来缓解呢？

操作方法

【步骤01】

冷静下来
心情不好的时候通常都会表现出情绪激动，这时候应该让自己冷静下来，静下来是调节情绪的基本。如果你不能够静下来，很可能会影响到身边的人的情绪。你可以尝试着让自己独处一会儿，半个小时左右你就可以冷静下来。

【步骤02】

自我暗示
每个人的自我自制力都不一样，但每个都会有自制的能力。每当我们情绪低落的时候，应该在心里暗示自己让自己开心起来，不要一直陷入这种低落情绪里，也不要胡思乱想。第一时间把自己从这种抑郁情绪里拉出来。

【步骤03】

分析原因
当我们足够冷静的时候。可以分析自己心情低落的原因。因为只有这样我们才能把心结打开，这可以避免我们情绪低落一直延续下去。

【步骤04】

找到解决问题的办法
通常情况下我们都是因为发生了一定的事情所以导致我们情绪低落，当我们找到这些原因的时候就应该寻找解决的办法。例如你因为一句他人无心的话而心情低落，那你就应该多和对方沟通，避免对方再次说出这种无心的话。

【步骤05】

向朋友倾诉
很多事情我们很难找到解决的办法，那我们只能学会自我消化。和朋友倾诉不失为一种好的方法。但是记得一定要找你真正的朋友，这些朋友通常会比较愿意听你倾诉，他们也会发自内心的帮助你。

【步骤06】

适量运动
运动是释放情绪的最好办法之一。如果我们无法做到自我消化，很可能会让自己变得越来越压抑。我们可以坚持运动一段时间，相信运动后的你一定会变得更开心。

【步骤07】

上网找人聊天
上网找人陌生人聊天是非常的一种倾诉方式，你不用有太多的顾虑。但是鉴于网上的骗子也不少，所以提醒大家尽量不要透露自己的个人信息哦。另外，提高自己的分辨能力也很重要。