热身运动有哪些

热身运动是在运动前很重要的一个步骤，通过简单的运动，让身体慢慢拉开，慢慢适应到运动的状态中来。那到底热身运动都有哪些呢，下面简单介绍一下。

操作方法

【步骤01】

头部运动，通过转动头部来活动到颈部各关节。

【步骤02】

肩部运动，通过活动肩部，摆动手臂，转动肩关节等方式来活动，渐渐拉开身体。

【步骤03】

腿部运动，通过躬腿，拍打腿部等方式拉伸腿部。

【步骤04】

腰部运动，可以通过双手叉腰，左右转动腰部来活动。

【步骤05】

手脚踝关节，双手抱在一起左右转动，脚尖点地左右转动来活动。

【步骤06】

在各个部位的关节都活动开了以后，可以通过跳跃等方式来实现全身运动。