秋季如何养生

秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是养生的好季节。

操作方法

【步骤01】

及时休息：秋季应该早睡晚期，夜间注意加减被褥防止感冒，同时白天也要注意加减衣服防止受凉。

【步骤02】

保持乐观精神：每天保持积极、健康向上的生活态度，抛开烦恼杂念是养肺的最好方法。

【步骤03】

节制性生活：秋冬都要藏精，蓄养阴精，抵御秋季万物枯萎之气。

【步骤04】

健康饮食：宜多吃酸性水果，例如：猕猴桃、白萝卜、橘子、白梨等、苹果、，以收敛肺气；
少吃葱、姜等辛辣食物，避免发散泻肺。早晚宜吃豆腐、糯米、粳米、百合、蜂蜜、银耳、豆芽等有润肺食物。

【步骤05】

积极运动：根据个人喜好选择不同的运动方式来锻炼，可以爬山、打太极拳、游泳等，增强自身的免疫能力。