腰椎间盘突出症正确的睡姿

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

操作方法

【步骤01】

在睡眠时床不能用软的席梦思，必要时在床上垫上硬木板，前期症状可以选择软度适中的床垫。

【步骤02】

睡眠时采用仰卧位或侧卧位，在睡眠时在双腿下方垫一点毛巾、小枕头一类的东西，缓解腰部的压力。

【步骤03】

睡眠时不要反复的翻身扭曲身体，尽量保持身体平直状态，减少腰间压力。