含钙的食物有哪些

钙英文别名有CalciumshotNmmdia; CalciumturningsN; Calciumshavings.钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。钙元素是构成我们身体骨架的基础元素，我们需要时常补充。

操作方法

【步骤01】

含有钙元素最多的一类是甲壳海鲜动物如虾子、螃蟹、贝壳，都是含有大量钙元素的，他们外壳又钙组成，日常大量补钙首选虾皮。

【步骤02】

第二类是牛奶、鸡蛋，这两种食物是我们日常生活中补钙最常食用的食物，简单方便。

【步骤03】

第三类是最容易吸收的钙柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙，一般都是合成的自然食物中含量极少，一般都是什么酸钙口服液之类的。

【步骤04】

如果只是日常满足摄入钙的需求，只需要每天一个鸡蛋一杯牛奶就可以满足。