降血糖的最好方法

血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。当空腹糖浓度大于130mg%时为高血糖，高血糖对健康及其不利，需要降血糖。

操作方法

【步骤01】

目前最了血糖最好的方案是“五驾马车”综合治疗的原则，即合理的饮食、糖尿病知识的学习、适当的运动、对血糖和病情的监测以及药物的治疗。

【步骤02】

合理饮食，血糖饮食有三益三不宜的说法，不宜的有：含糖物质（汽水、糖果、高含糖水果等）、高胆固醇物质（动物内脏、肥肉、含大量脂肪食物等）、含酒精物质（白酒、啤酒、鸡尾酒等）；三益为：五谷杂粮（莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、等粗粮）、豆类及豆制品（豆腐、豆浆等）、有益蔬菜（苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜等蔬菜）。日常饮食中应该避免三不宜。

【步骤03】

糖尿病知识学习，要了解糖尿病的原理、危害和治疗措施，在日常生活中坚定自己的信心，严格遵守医嘱，不吸烟喝酒放纵自己，树立正确的健康观念。

【步骤04】

适当运动，可以做的运动有：打太极拳跳舞、游泳、骑车、登山、慢跑、快走、步行、做广播操、跳绳、家务劳动等，一般在早晚气候适宜的时候进行每天做一个小时即可，结合自己的兴趣爱好选择一两项来进行运动。

【步骤05】

对血糖水平的监测和药物的治疗，医生一般都会开出长期的药物，患者不能随意停用药物，以免发生危险；同时应该定期检测血糖水平，可以定期去医院或者买台家用血糖仪自己检测，如果发现异常情况立马和医生沟通，调整治疗方案。