减肥早餐怎么吃

早餐是一天中最重要的一餐，能够使人补充整天的体力，对提高人的思考有非常重要的帮助，如果方法得当，还可以达到减肥瘦身的效果。

操作方法

【步骤01】

首先要明白减肥早餐是减量不减营养，所以需要科学的膳食搭配，减肥早餐时间最佳在早上七点到八点。

【步骤02】

科学的早餐应是低热能、营养均衡脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维，那么早餐不可或缺的食物就有：粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、全麦面包、馒头、、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜。

【步骤03】

现在选择主食，属于主食得有：主食主要包括面包、馒头、面条、粥等等，一般主食在一二两左右。

【步骤04】

饮品可以选择果汁、苹果汁、橙汁等饮品，增加水溶性维生素的摄入，看个人喜好。