戒烟最好的方法

吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。

操作方法

【步骤01】

要戒烟需要内因和外因共同作用，内因就是当事人要有自己的戒烟欲望，外因就是有正确的戒烟方法。

【步骤02】

要让当事人认识到吸烟的危害，他才能产生戒烟的欲望。最简单的就是带他去医院肺科，让他接触一下大量的案列，这样他心里会有所恐惧，才能激发戒烟的欲望。

【步骤03】

有了欲望就需要正确的方法，第一阶段叫减灶增兵，减少每天吸烟的根数，以前每天吸一根，现在两天吸一根，这个并不难，只是需要稍微坚持一下。就像两顿饭只吃一顿饭一样。这样坚持三个月，烟瘾会减少。

【步骤04】

这个过程注意朋友给烟，千万要忍住，不然前功尽弃。

【步骤05】

三个月之后对烟的依赖性，大大减少之后进入第二阶段，偷梁换柱，那就是是在第一阶段的习惯上，把真烟换成电子烟或者替代烟，坚持三个月就可大功告成。

【步骤06】

用六个月时间换取二十年的寿命是值得的。