经期过后如何减肥

女性经期是一个特殊的时期，经期中体重会有所变化，下面我们来讲一下经期之后如何减肥。

操作方法

【步骤01】

当经期过后的第二天，就是减肥的最佳时期，在饮食上建议吃一顿主食（含大米饭那种），其余两顿不能不吃，最好以水果为主，但是要多吃补血气的食物水果蔬菜，例如红枣、银耳汤、桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等低糖食物；可以适当做做减肥操。

【步骤02】

经期一周之后（也就是经期之后第二周）再恢复到正常的饮食习惯，该吃就吃，该喝就喝，只是不要胡吃海喝，暴饮暴食。

【步骤03】

下一周（也就是经期之后第三周）恢复饮食上继续一顿主食加两顿水果并补血气的生活习惯。

【步骤04】

到了第四周也就是经期来了的这一周，恢复饮食最好多吃疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、色肉类、蛋及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素，在月经那几天可以适当摄入糖分，糖分有助于减轻月经疼痛。

【步骤05】

这个过程注意补血气，因为月经之后大量失血，气血不足很容易生病，减肥固然重要，但是健康更重要。