更年期综合症的表现及调理方法

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

操作方法

【步骤01】

更年期综合症的表现：情绪烦躁、焦虑、恐惧、失望、低落，出现自责自罪、盲目猜疑等症状，搅得家人鸡犬不宁；个人感觉头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状；身体会逐渐肥胖、骨密度下降，容易引起骨质疏松、骨折。
 

【步骤02】

这个时期的女性皮肤干皱、弹性逐渐消失，时有瘙痒，毛发脱落；常发生子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病。 
 

【步骤03】

这个时期妇女开始性冷淡甚至出现性厌恶，由于性激素减少性欲衰退；月经开始失调、不平衡、甚至不来月经；经常感到潮热，并常伴有出汗、胸闷、气短等症状。

【步骤04】

调理方法：首先在饮食上调理，不吃辛辣食物，补充维生素、钙质经常食用猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芥菜、黄豆芽、菜花、番茄、橙、草莓、桂圆等。

【步骤05】

睡眠调理，在这个时期尽量不要出现熬夜情况，每天九点左右休息，早上七点左右起床，保证充足的睡眠时间和质量。

【步骤06】

心境调理，保持乐观积极的心态，相信家庭相信丈夫，培养兴趣爱好，转移注意力，可以养养花、溜溜宠物，或者出门旅游。

【步骤07】

运动调理，每天早晨可以跑跑步，可以骑骑自行车，打打羽毛球。