怎样坐月子

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。
从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复；中医认为产后女性的身体处在”血不足，气亦虚“的状态。

操作方法

【步骤01】

严防寒温
坐月子期间保持室内温度25～26℃，湿度50%～60%，衣着着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

【步骤02】

补充营养素
坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉，保证和提高母乳的质量，特别是合理补充DHA、胆碱、钙、铁、锌等20多种宝宝发育所需营养素。

【步骤03】

注重收骨盆
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，可能导致O型腿、腰痛、耻骨痛等问题，在指导医师建议下选取收骨盆带。

【步骤04】

常用腹带
产后孕妇肚子变小，内部器官会因为没有依托而移位，用腹带可以帮助器官恢复正常定位、保持体形，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留都有很好的作用。

【步骤05】

调理饮食
饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；坐月子的饮食还是以温补为主，最好咨询医师意见。

【步骤06】

勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发，谨防感冒。

【步骤07】

运动与休息相结合
适度的运动与休息，对于积液的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。开始坐月子期间体力虚弱应多休息，随着体力恢复应该多做运动。