怎样治疗失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

操作方法

【步骤01】

情绪是影响失眠的主要因素，情绪亢奋、低落都会产生失眠，遇到情绪不稳定的时候需要做深呼吸，或者与朋友谈心，消除忧虑。

【步骤02】

在睡前适当的锻炼出出汗，增加自己的疲劳是快速帮助睡眠的好方法。

【步骤03】

其次晚餐不宜吃的辛辣、不宜过饱，免得消化系统久久工作影响身体舒适感。

【步骤04】

培养按时作息的习惯，不要熬夜，免得生物钟紊乱迟迟不能入睡。