晚上运动后吃什么

很多朋友喜欢在晚上运动，不过运动过后会消耗一定的能量，这个时候可以吃点东西补充能量，晚上运动后吃什么东西好呢？

操作方法

【步骤01】

相信很多人晚上运动主要目的还是以减肥为主，所以晚上运动之后不要吃热量比较高的一些肉质食品。

【步骤02】

可以适当的吃一些清淡的蔬菜，蔬菜易于消化，而我们晚上休息后，身体的肠胃也需要休息，吃些蔬菜可以减轻肠胃的工作负担。

【步骤03】

可以适当的吃一些水果，晚上运动必然会损失一些水分，这个时候可以吃一些水果，补充一些身体的水分防止身体脱水。

【步骤04】

当然如果你锻炼的目的不是减肥而是健身，那你就可以适当补充高热量高蛋白的食品，这样就能够增加大量的能量，然后就有更多的力气去继续锻炼。

【步骤05】

不过总的来说，晚上高热量高蛋白的食物还是要少吃，主要还是为了让肠胃也能得到好好的休息。