怎样蹲马步瘦腿

很多女孩子都在为自己腿上的赘肉犯愁，其实蹲马步就能有很好的瘦腿效果，怎样蹲马步才能瘦腿呢？

操作方法

【步骤01】

蹲马步的时候注意不要蹲太宽或者太窄，以免影响身体的重心。

【步骤02】

双手要伸出向前置于胸前，这样可以有效的保证身体的重心。

【步骤03】

之后两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸的是比较好的位置。

【步骤04】

也不要蹲太高，太高起不到锻炼的效果。

【步骤05】

蹲好之后，两腿同时快速的抖动，加强锻炼的效果。

【步骤06】

为了强化锻炼的效果，蹲马步的时候还可以负重。