青少年如何锻炼身体才能长高

身高影响着人的整体形象和气质，那么青少年怎么做才能够长高呢？让我们一起来看看吧！

操作方法

【步骤01】

打篮球
打篮球是最能够增高的运动，如果你对你自己的个子不太满意，不防学着打篮球，长期的跳跃和奔跑都有助于增高，而且打篮球时能够消耗自己的能量，更能够起到锻炼的作用。

【步骤02】

早睡早起
青少年除了平时的锻炼之外，还要保持睡眠的充足，做到早睡早起，身体才会好，身高也会增加，确保每天在23点之前睡觉，这样才能够促进生长的发育。

【步骤03】

不挑食
想要长高，除了平时的运动之前还要做到不挑食，全面的营养搭配，身体才会更加的好，像泡面、火腿肠等垃圾食品就更应该杜绝。

【步骤04】

常喝牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，想要增高，就要多补充蛋白质，每天一杯奶，才能够使身体达到该有的营养，营养充足了，身高自然也就增高了。