炎炎夏日预防中暑

夏天中暑的发生率很高，我们应该如何预防中暑

操作方法

【步骤01】

保持充分的睡眠：保证充足的休息睡眠时间，能够提高我们身体免疫力和抵抗力。

【步骤02】

多喝水：随时补充身体流水的水分，多吃一些水果（西瓜，苹果等），多喝点消暑饮品（酸梅汤，绿豆汤等）。

【步骤03】

避免高温段出门：夏季高温段都是11点到下午15点左右，避免在这个时段出门，如果要外出就要佩戴好帽子和太阳镜以及打遮阳伞，这样能够减少阳光的直射。

【步骤04】

穿宽松的衣服：夏季应该穿宽松一点的衣服，颜色较浅的衣服，这样能够让身体正常的出汗蒸发，也能够起到预防中暑的效果。

【步骤05】

身上随时携带降温药品：出差或者旅游身上都应该携带一些降温药品（清凉油、风油精等），感觉难受时就可以抹一抹。

【步骤06】

健康饮食：夏季应该经量少吃高油脂食物，应该多吃蛋白质高的水果蔬菜。这样能够减少身体热量的摄入，从而起到防止中暑的功效。

【步骤07】

夏季避暑少喝酒：夏季喝酒要学会克制不能够贪杯，这样也能够防止中暑。

【步骤08】

控制室内温度：夏季高温尽量待在家里，利用风扇或空调降低室内温度，也能够起到防止中暑的作用。