燕麦米怎么吃最好

燕麦米富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，利用排便，下面给大家说说燕麦米怎么吃最好？

操作方法

【步骤01】

粥：燕麦粥本身是很好的粥原料，然后用米饭等杂粮配制，也可以根据自己的喜好加入肉，坚果等，不但味道鲜美而且营养健康也很有营养。

【步骤02】

越粘的燕麦片越好。 在烹饪过程中，燕麦变得越来越粘稠，而这种粘性来自β-葡聚糖。 β-葡聚糖含量越高，粘性越大，保健效果越好，口感越平滑。

【步骤03】

当你吃粥时，你可以先看看汤的形状。 燕麦粥的汤是乳白色的。 燕麦米的一端有开放的细菌。 一个胚芽的营养价值可以超过一米的营养价值。 长期使用燕麦产品具有美容解毒的功效。

【步骤04】

炒饭。 煮熟的燕麦米可以像普通大米一样食用。 配料可以放在鸡蛋，葱，青豆和玉米中。 菠萝和水果也可以加入。 燕麦的味道更适合制作甜炒饭。