每天运动多长时间最科学

很多人都会通过运动的方式来减肥和塑身，那么每天运动多长时间最科学呢？

操作方法

【步骤01】

研究表明进行体育运动的最佳时间是每天的下午3点到5点。但是这并不符合每个人的情况，要因人而异。

【步骤02】

如果要进行高强度的运动，建议在饭后两小时进行，中等强度的运动联系在饭后一小时进行，轻度运动可在饭后半小时进行。

【步骤03】

很多人都有晨跑的习惯，但这是不科学的，因为运动时机体的急速变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

【步骤04】

专家提倡傍晚锻炼，但是不要太晚，还要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。