哪些是有氧运动有何好处

当代年轻人都很注重自己的事业，繁重的工作每天压的我们喘不过气，甚至没有时间去运动，下面就为大家介绍几种轻松的有氧运动，既能缓解压力，又能强身健体。

操作方法

【步骤01】

有氧运动是非常健康也很简单的一种运动方式，顾名思义，就是在氧气供应充足时进行的体育锻炼。有氧运动的特点就是强度低，时间长，有效的有氧运动可以燃烧脂肪，增强新陈代谢，提高心肺功能。

【步骤02】

慢跑是最常见的一种有氧运动，无论是在跑步前还是跑步后，都要做肌肉的拉伸运动，以防乳酸堆积，完成腿部肌肉酸痛，很多人都有晨跑或者夜跑的习惯，最主要的作用就是强身健体，增强机体的免疫功能。

【步骤03】

骑自行车也是很常见的一种有氧运动，节奏性强，强度比较低，很多人都喜欢在空闲时间去骑车，骑自行车可以延缓大脑衰老，锻炼下肢肌力，增强全身耐力。

【步骤04】

游泳是非常好的一种有氧运动方式，游泳的时候身体要克服水的阻力，对于身体的冲击力较小，所以肌肉和关节不易受损，可以有效保护膝关节，而且可以显著减肥。