如何增加你的肺活量

学生时期，学校每年体检时，都测肺活量，有的人只能吹很小的数值，下面就说说如何增加肺活量。

操作方法

【步骤01】

练习憋气
憋气可以自己在空气中屏住呼吸，也可以把头埋进水盆里练习，一次比一次增加憋气的时间，时间长了，肺活量就增加了。

【步骤02】

吹气球
还可以用吹气球来练习肺活量，找一个较大较厚的气球，一口气把它吹到最大，增加肺部的承受力。

【步骤03】

跑步
也可以通过跑步来锻炼肺活量，要一点点增加跑步的距离，不要一上来就长跑，那样会伤到筋骨。

【步骤04】

深呼吸
最简单的方法是深呼吸，有空的时候就进行深呼吸，养成习惯后，不但肺活量增加了，而且对心脏和视力都有好处。