教你一些瑜伽的基本姿势

瑜伽源于印度，Yoga 一词是从印度梵语 yug 或 yuj 而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是生理上的动态运动及心灵上的练习，它的最终目标就是能控制自己，驾御肉身感官，最终驯服似乎永无休止的内心。瑜伽有哪些基本姿势？

操作方法

【步骤01】

莲花坐：此方式可以改善身体血液循环，有利于降低血压，放松部分肌肉。

【步骤02】

鹰式：此方式可以调整身体躯干肌肉，达到调理腹部，背部和腿部肌肉的作用。

【步骤03】

树式：此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉，锻炼自身的平衡感，达到消除身心疲乏，培养注意力的能力。

【步骤04】

八字扭转式：此方式可以加强手臂的力量，能够一定程度上调理手臂和肩膀肌肉群的问题。

【步骤05】

坐角式：此方式可以增强胯部肌肉的灵活性，一定程度上可以保养生殖器官。

【步骤06】

上脊柱式：此方式可以锻炼腹部和背部的肌肉，能够增强身体的平衡感，达到滋养肠胃的目的。