什么时间喝牛奶最好

牛奶的营养价值相信大家都知道，但是喝牛奶也有分最佳时间，以下就为大家介绍喝牛奶最佳时间。

操作方法

【步骤01】

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

【步骤02】

牛奶中含有两种人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。早晨饮奶也不利于消化和吸收，因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，牛奶还来不及消化就被排到了大肠。

【步骤03】

营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。