三伏天从什么时候开始 三伏天怎么养生

现在很多朋友都在问三伏天热啊，该如何养生，现在小编就来告诉大家。

三伏天

【步骤01】

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天

【步骤02】

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。

【步骤03】

2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天

养生调理

【步骤01】

因为三伏天人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾。可多食水果如：西瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水

【步骤02】

三伏天内湿外热，可利用该种气候调理自身。如慢性咳嗽、哮喘等。均可利用夏日炎热的气候治疗体内湿寒。

【步骤03】

食物以清单为主。阴阳互补，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。如温补祛湿的小麦，薏米。

【步骤04】

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝。

【步骤05】

室内的气温注意调节合适，不要一直使用空调。注意室内通风。

【步骤06】

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

【步骤07】

可食用养生汤锅。如绿豆炖猪肚、荷叶乌骨鸡、黄瓜蛋花汤、玉米排骨汤等。

【步骤08】

伏天是一年中最炎热、阳气最盛的日子，此时非常适合艾灸养生 。可缓解宫寒（经期就怕凉、痛经）、哮揣、慢性腹泻等。