如何缓解考前紧张

每一名学生不管是大考还是小考，考试前都会有一些紧张，导致自己在考试过程中发挥失常，下面小编教你如何缓解考前紧张？

操作方法

【步骤01】

在考试前可以自我心理暗示，安慰自己不要紧张，鼓励自己，不要害怕考试，暗示时间长一点，就会慢慢的变的不紧张了。

【步骤02】

可以听一点轻音乐，音乐能够舒缓人的心灵，让人在紧张的氛围变得放松。

【步骤03】

转移注意力，在考试前，可以与周围的人聊天，转移自己因为考试而紧张，在聊天的过程中就会忘记自己的紧张了。

【步骤04】

还可以在考试前去操场小跑一下，让自己的大脑运动起来，将紧张抛置于脑后，还能增强你的记忆力。

【步骤05】

进入考场后还可以自我调节自己的呼吸，进行深呼吸，缓解自己的紧张心理，暗示自己考试能成功。